中考排球考试规则

排球是中考体育球类自选项考试项目,虽然并非必考项,不过分值却不低。2022年长沙排球的分值有15分,排球的考试内容是向上垫球,男生满分是垫球32次,女生满分是垫球30次。

1. 排球垫球一般有2次机会,球如果落地算完成一次测试。在垫球时,球要达到一定高度,才计算一次。

2. 垫球时只能在指定区域内垫球,每次测试计时1分钟,第一次垫球后开始计时间。在垫球时需要注意动作的标准,包括手型、击球的身体部位。

3. 在垫球时,要用双手持球将球向上抛起,双手迅速做出准备垫球的动作,用桡骨内侧击球(手腕上方10厘米),将球向上方击出。

在考试顺序上,球类考试是安排在第二个考试项目,在中长跑之前,因此考生也不用担心体力的问题。

1. 击球点是至关重要的,使球稳当地落在两臂之间,不要用其中任何一边击球,击球位置会决定球的平稳。很多人都在排球垫球时,只能垫球10多次,而这也是因为击球点不对所致。

2. 在练习时,建议能带上护腕。长时间练习垫球,可能会感觉到手痛而无法继续坚持练习。带上护腕以后,痛疼感将要减少很多。

3. 在垫球时,不能只靠手,那样不容易控制球,球可能会垫向自己的前方或后方发力,要靠腿的蹬送用力。含胸夹臂,收腹,腰不要挺直了,击球点收怀里击球。

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