中考推铅球教学视频(中考铅球投掷技巧视频)

3.球出手后,脚不得踏在圈线(或抵践板口)上,身体各部位不得触圈外地面。

(来源于《2019年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则与评分标准》)

单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,经过原地、滑步或旋转等方式,用全身力量和最快的出手速度及适宜的出手角度把铅球推出,获得最大的远度。

1.每次训练尤其是投掷训练前,注意进行充分的热身,特别要注意活动和拉伸腰、髋部和上肢肌肉与关节。

4.若一开始力量无法较自然地抬起或投出标准规格的铅球,可考虑选择从较为轻便的开始训练,并注意提升身体的整体力量素质,尽快习惯标准规格的重量。

“青少年体质健康智能管理平台”(简称:校体通)以国家体育总局体育科学研究所的科研成果为依托,旨在通过科学的评测和指导,提升广大青少年的健康意识,增强青少年体质,加速体育教育信息化进程。平台所开发的“校体通家长端”APP是广东省教育厅公布的中小学校园学习类白名单APP之一(粤教督函【2019】29号文)。

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